Кіріспе
Көптеген адамдар таңқаларлық: жасаңызЫстық ванналарКалорияларды жағыңыз және салмақ жоғалтуға көмектесесіз бе? Олар жаттығуды толығымен алмастыра алмаған кезде, ыстық ваннаның жылы ортасы метаболизмді түбегейлі арттырып, денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін. Бұл мақалада біз оның артындағы ғылымды зерттейміз және не күтетіндігіңіз туралы білеміз.
Ыстық ванналар мен калориялы күйіктегі ғылым
Ыстық ваннаға малынған кезде дене температурасы аздап көтеріледі. Негізгі температураны ұстап тұру үшін, дене қосымша энергия жұмсайды, базальды метаболикалық мөлшерлеменің біршама өсуіне әкеледі. Сонымен қатар, жылы су қан тамырларын кеңейтуге және айналымға мәжбүр етеді, ал жүрек соғу жиілігі сәл көтеріледі, ал жүрек физиологиялық жауаптары төмен - қарқындылығына ұқсас. Loughborough университетінің 2016 жылғы зерттеуі 40 минутты 40 градусқа жұмсайды (10 градус f). Бұл ыстық ванналардың жылу әсері мен физиологиялық түзетулер арқылы калорияларды жағып, олардың әсері шектеулі екенін көрсетеді, бірақ олардың әсері шектеулі және олар күнделікті жаттығуларға қосымша болып табылады.
Ыстық ванналар мен салмақ жоғалту: не күту керек
Ыстық ваннаның калориясы шектеулі болғанымен, салмақты басқаруға жанама әсер етуі мүмкін:
Метаболизм мен релаксацияны арттыру
Жылы суға малынған бұлшықет кернеуі мен физикалық шаршауды жеңілдету кезінде ағынды метаболизмді аздап көтере алады, ал дененің энергияны үнемдеуге көмектеседі.
Ұйқы сапасын жақсарту
Дене температурасының тамыры судың түсуі тезірек ұйқыны бастайды және терең ұйқыға қосыла алады, бұл тәбетті реттеу мен май алмасуын қолдайды.
Салауатты әдеттерге қолдау көрсету
Ыстық ваннамен қамтамасыз етілген жайлылық пен релаксация стрессті азайтып, - стресстің ықтималдығын төмендетіп, уақыт өте келе салауатты өмір салтын ұстануға көмектеседі.
Калориялы күйдіруге арналған ыстық ванналарды пайдалану бойынша кеңестер
Егер сіз Ыстық ваннаның релаксациясын ұнатқыңыз келсе, калориялы күйдіруді және салмақты басқаруды жақсартуды қаласаңыз, онда бірнеше кеңестер бар:
1. Бақылау уақыты мен температурасын бақылау
100-10 градусқа (38-40 градус) 100-30 минут ішінде, сіздің денеңізді асырып жіберместен жүрек соғу жиілігі мен метаболизмді ақырын көтеріңіз.
2. Жеңіл қозғалыстарды қосу
Қуыту кезінде - жұмсақ сулар - жұмсақ сулар.
3. сәйкестікті сақтау
Тұрақты пайдалану, ең дұрыстығы аптасына 3-4 рет кездейсоқ сеанстарға қарағанда базальды метаболизм жылдамдығын қолдайды.
4. Салауатты өмір салтын ұстану
Күнделікті жаттығулармен және теңдестірілген диетамен ыстық ванна сеанстарын жұптастыру салмақ өлшеу нәтижелерін арттырады және оларды сақтауды жеңілдетеді.
5. - посты Жаттығуды қалпына келтіру
Жаттығудан кейін ыстық ваннаны пайдалану Бұлшықет релаксациясы және қалпына келтіру, ұзақ уақытқа созылған ұзын - терминді басқару және сау әдеттер.
Қорытынды
Жалпы, ыстық ванналар аздап калорияларды аздап күйдіруге көмектеседі, ал олардың салмақ жоғалту әсері шектеулі, сондықтан сіз икемді жоғалтуға қол жеткізе алмайсыз, сіз ыстық ваннаға малынған кезде айта алмайсыз. Олар қосымша құрал ретінде, жанама түрде ақыл-ойды басқаруды жанама қолдайды, ақыл-ойды демалып, ұйқыны жақсартады және қалпына келтіруді жеңілдетеді.
BestView SPA-мен келесі қадам жасаңыз
Үйде демалуға ләззат алу кезінде денсаулығыңыз бен салмақ жоғалту мақсаттарыңызды қолдауға тырысасыз ба? BestView SpA сізге калорияларды оңай жағуға, қалпына келтіруді ынталандыратын, қалпына келтіруге және метаболизмді жақсартуға мүмкіндік беретін функционалды ыстық ванналар ұсынады.Бізбен хабарласыңыБүгін сіздің денсаулығыңыз бен демалу тәжірибеңізді бастау үшін.
